4 yazı
Maç sonrası 10 dakikada fiziksel yorgunluğu ve tilt’i azaltan, nefes, hareket ve bilişsel stratejiler içeren bilimsel ve pratik soğuma rutini. Hızlıca
12 haftalık programla oyuncularda burnout'u önlemeye yönelik haftalık antrenman, sosyal bağ ve iyileşme şablonları sunar; liglerde sürdürülebilir performans hedeflenir.
Turnuva günü için enerji, toparlanma ve kafein için 12 net soru ve uygulamalı cevaplar; doz, zamanlama, örnek öğünler ve risk değerlendirmesi. Detaylı. Oku.
Turnuva sonrası yedi günlük kurtarma planı: zihinsel, fiziksel ve sosyal toparlanma için günlük adımlar, nefes, uyku, hareket ve iletişim stratejileri!